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【ロカボ ダイエット】ガストの低糖質メニュー ねばとろサラダ麺で失敗しないダイエット!!

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はいさい!ぐすーよーちゅうがなびら。

今年の2019年1月から運動とロカボ(低糖質)に取り組んで、マイナス10kgの減量に成功しました。
ロカボ生活をするなかで最大の難所は「外食」です。

沖縄でも低糖質なロカボ生活ができないか、あれこれ探しながら歩いているところです。

今回は「ガスト」の低糖質メニューを紹介します。

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ガストの低糖質メニュー

沖縄にあるガストはぐるなびの一覧をご参考。

レストラン ブランド情報【ぐるなび】
レストラン ブランド(レストラン・居酒屋・ファミレス・カフェ)をお探しなら日本最大級のグルメ情報検索サイト「ぐるなび」にお任せ!!

低糖質メニューしかないレストランに家族でも行っても「えーっ」と不満がでそうですが、ファミリーレストランだとみんなが食べたいメニューがそろっているので、思い切ってロカボメニューを注文することができますね。

ガストの低糖質メニューがこちら。

ほうれん草麺を使用したサラダ麺

糖質控えめ「海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺」が今回のおススメメニューです。

ねばとろサラダ麺
ねばとろサラダ麺

エビがプリプリでおいしい。サラダはシャキシャキ。きざみのりの風味で夏の涼感たっぷり。
麺はほうれん草が練りこまれた麺。ツルツルしていてのど越しが良い。
これでカロリー436kcal、糖質37.9g。塩分は5.9gです。
しかし、大人の男性には量的に物足りない( ;∀;)
もう二口分増やして500kcalフラットくらいが私にはちょうど良いかな。
でもおいしいので夏のガストでねばとろサラダ麺をリピートアフターミーしてしまいそうです。

今回はサラダもチョイス。「ちりめんじゃこと豆腐のなばとろサラダ」

ちりめんじゃこと豆腐のねばとろサラダ

ねばとろにねばとろをぶつける、夏メニューです。
豆腐でたんぱく質を補給。税抜き349円
イソフラボンを摂ることもできますよね。

ガストのサイトによるとドレッシングには、

オメガ3脂肪酸を多く含んだアマニ油を使用した醤油ベースのドレッシング。りんごのフルーティーな甘みと柚子のさわやかな香りが特徴です。
※食用植物油脂中の約20%でアマニ油を使用

ガストHPより

とのことで健康的な栄養に配慮したサラダとなっています。

最初にサラダを食べることで血糖の上昇を抑える、ロカボ食べを実践することもお忘れずに!(^^)!

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おわりに

気軽に行けるファミレスで低糖質メニューを食べることができるのはうれしいですよね。
沖縄は東京などの都会と違ってロカボレストランが多いわけではないので、低糖質メニューがある場所をレストランを抑えておくと、外食なども苦にならないですみますね。

それではまた!ごきげんよう!!

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