どーも！グッチー＠098takashiです。
今年の2019年1月から運動とロカボ（低糖質）に取り組んで、マイナス10kgの減量に成功しました。
ロカボ生活をするなかで最大の難所は「外食」です。
沖縄でも低糖質なロカボ生活ができないか、あれこれ探しながら歩いているところです。
そこで今回は「ガスト」の低糖質メニューを紹介します。
ダイエットに取り組んでいる方は必見ですよ。
ガストの低糖質メニュー
沖縄にあるガストはぐるなびの一覧をご参考。
低糖質メニューしかないレストランに家族でも行っても「えーっ」と不満がでそうですが、ファミリーレストランだとみんなが食べたいメニューがそろっているので、思い切ってロカボメニューを注文することができますね。
ガストの低糖質メニューがこちら。
糖質控えめ「海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺」が今回のおススメメニューです。
エビがプリプリでおいしい。サラダはシャキシャキ。きざみのりの風味で夏の涼感たっぷり。
麺はほうれん草が練りこまれた麺。
ツルツルしていてのど越しが良い。
これでカロリー436kcal、糖質37.9g。塩分は5.9gです。
しかし、大人の男性には量的に物足りない( ;∀;)
もう二口分増やして500kcalフラットくらいが私にはちょうど良いかな。
でもおいしいので夏のガストでねばとろサラダ麺をリピートアフターミーしてしまいそうです。
今回はサラダもチョイス。
「ちりめんじゃこと豆腐のなばとろサラダ」
ねばとろにねばとろをぶつける、夏メニューです。
豆腐でたんぱく質を補給。税抜き349円。
イソフラボンを摂ることもできますよね。
ガストのサイトによるとドレッシングには、
オメガ3脂肪酸を多く含んだアマニ油を使用した醤油ベースのドレッシング。りんごのフルーティーな甘みと柚子のさわやかな香りが特徴です。
ガストHPより
※食用植物油脂中の約20％でアマニ油を使用
とのことで健康的な栄養に配慮したサラダとなっています。
最初にサラダを食べることで血糖の上昇を抑える、ロカボ食べを実践することもお忘れずに!(^^)!
今日のエンジョイ！
気軽に行けるファミレスで低糖質メニューを食べることができるのはうれしいですよね。
沖縄は東京などの都会と違ってロカボレストランが多いわけではないので、低糖質メニューがある場所をレストランを抑えておくと、外食なども苦にならないですみますね。
ガストはあちこちありますし、自分はダイエットメニューでもほかの人は食べたいものを注文することができるので、だれにも遠慮せずダイエットメニューを楽しめます。
ドリンクバーでジュースの飲みすぎに気を付けてね！
それではまた！
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