【沖縄ロカボ】ダイエットのお供は朝の「ごろっとグラノーラ」チョコナッツ

ごろっとグラノーラパッケージ

どーも!グッチー098takashiです。

2019年1月から運動とロカボ(低糖質)に取り組んで、マイナス10kgの減量に成功しました。

ロカボ生活をするなかで最大の難所は「糖質」の取りすぎです。

沖縄でも低糖質なロカボ生活ができないか、あれこれ探しながら歩いているところです。

でもわたくし、チョコ好きのスィーツ好きなんですね。

チョコ好きにもってこいの健康栄養フードはないか探していたところ、

あったんです(‘Д’)

それがこの

「ごろっとグラノーラ」チョコナッツ

日本のはじっこ沖縄でもロカボ生活に取り組んでいる人は必見ですよ。

「ごろっとグラノーラ」と組み合わせて取り組むおすすめアルインコのエアロバイク

「ごろっとグラノーラ」とあわせて摂りたいたんぱく質には「マツキヨのホエイプロテイン」

リバウンドを防ぐには「レコーディングダイエット」

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グッチー@098takashi

沖縄生まれの沖縄育ち。40代お父さんの休日は子供の遊び場や家族で出かける場所を探して沖縄のあっちこっち(ありんくりん)をめぐっています!

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「ごろっとグラノーラ」について

「ごろっとグラノーラ」について
日清食品公式HPより引用

ごっろグラノーラシリーズは日清食品さんが販売している「具oodシリアル」のシリーズです。

  • 具が大きくて具ood!
  • 具がたくさんで具ood!
  • 具が美味しくて具ood!
  • 健康サポートにも具ood!

にこだわり、発売されています。

「彩り果実」「フルーツ・ナッツ」などフルーツもりだくさんのものもありますが、食べてみたけどなんか苦手( ;∀;)

でもチョコ好きにはバシッとチョコナッツがハマりました。

グラノーラを選んで理由についてひとつ。

私は我が家の朝食係であり、育ち盛りの子どもたちの手前お父さんが朝食を抜く、なんてことはあまり見せられないのです。

そこで子どもの前でも「ちゃんと朝ごはん食べてますよ」を見せるため、味も好みで糖質よりもたんぱく質をとることができる食べものないかなーと探していました。

「パンにチョコ塗ればいいじゃないか」

「チョコ味のシリアルたべたらいいじゃないか」

というご意見もごもっとも。

でも栄養バランスもちゃんとあることや、何より「ザクザク感」と「ゴロゴロ感」がただのシリアルと違って「食べた感」があるということで、この「ごろっとグラノーラ」がビビッときたんですよねー。

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ごろっとグラノーラチョコナッツの栄養成分について

パッケージ裏

ごろっとグラノーラチョコナッツは「チョコシリアル&3種のナッツ」が特徴で、

「ダブルカカオの濃く深いチョコ風味のシリアルにまるごとアーモンドを中心に3種のナッツをたっぷり入れました」

という商品です。

アーモンド、カシュー、ナッツ、くるみがたっぷり入っています。

食物繊維、9種類のビタミン、鉄分、カルシウムも入っています。

ごろっとグラノーラ チョコナッツ 400g

栄養表示

主な栄養成分表示は、1食分(40g)あたり、

  • エネルギー180kcal
  • たんぱく質3.5g
  • 脂質7.2g
  • コレステロール0mg
  • 炭水化物27.5g(うち糖質23.1g、食物繊維4.4g)
  • カルシウム51mg
  • 鉄2.6mg

です。

これに牛乳コップ1杯のカロリーや糖質がくっついてきます。

とすると、糖質もまぁまぁの量になります。

食べすぎ注意です。

「ごろっとグラノーラ糖質60%オフチョコナッツ」もラインナップされているのですが、近所のスーパーには、残念ながらないのです。

糖質60%オフ
日清食品公式HPより引用

こちらのほうは、糖質が11.1gまで落ちます。

通販で買ってもいいけど迷い中です(*_*;(やっぱ近所で買える手軽さ重要)

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ごろっとグラノーラを食べる

コップに入れる

食べ方はいたって簡単。

牛乳を注いて出来上がり。

ミルクボーイもそろそろ「そりゃグラノーラやないかーい!」

ってネタを作るのでしょうか(^^♪

コップにグラノーラ注いで。

牛乳を入れたところ

牛乳を注ぐ。

ハイ完成!!

ザクザク感を楽しみたい方は、すぐに食べてもいいでしょう。

チョコを少し溶かしてミルクココアにしたい方は、3分程度そのままにしていおいて少しヒタヒタにするといいでしょう。

この辺は好みの加減を選んでみてください。

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今日のエンジョイ!

今日のエンジョイ!
アルインコのエアロバイク

ごろっとグラノーラチョコナッツ

グラノーラは私の朝食ローテーションの一角になってきました(‘◇’)ゞ

子どもにはちゃんと別メニューでしっかり朝食準備しています。

糖質制限だけではなく、適度な運動も必要です。

歩きにでかけても雨が2,3日続くと、三日坊主になってしまうのが悩みの種。

でもそんなときは家の中で運動できるエアロバイクがおすすめです。

ただペダルをこぐのもきついのですが、動画や映画を見ながら運動できるのがアルインコのエアロバイク「AFB4309WX」

朝はグラノーラ、夜はエアロバイク。

これで食物繊維も糖質制限もカロリー消費もばっちしです!!

気になる方はエアロバイクの記事のも見てみてくださいね。

そして、せっかくやせてもリバウンドしないコツは「レコーディング(記録)」です。

実際私は毎日の体重の記録をつけて、リバウンドを防ぐよう意識しています。

せっかくやせてもそれで終わり、ではなくて継続する仕組みを作ってください。

また食事制限はたんぱく質不足になりがちなので「マツキヨのホエイプロテイン」が手ごろでおすすめ。

それではまた!

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